สมูทตี้สตรอเบอร์รี่ – วิธีทำสมูทตี้สตรอเบอร์รี่ที่ดีที่สุด – ข้อมูลที่เป็นประโยชน์ที่คุณอาจไม่รู้

สมูทตี้สตรอเบอร์รี่

สมูทตี้สตรอเบอร์รี่ – วิธีทำสมูทตี้สตรอเบอร์รี่ที่ดีที่สุด – ข้อมูลที่เป็นประโยชน์ที่คุณอาจไม่รู้

สตรอว์เบอร์รี่มีความชุ่มฉ่ำ หวาน และมีคุณค่าทางโภชนาการ นี่เป็นคำกล่าวที่น้อยไปแห่งปีจากการวิเคราะห์ทางโภชนาการของสตรอเบอร์รี่เปิดเผยว่าผลไม้สีแดงเหล่านี้มีวิตามินซี ไฟเบอร์ โฟเลตและโพแทสเซียมในระดับที่สูงกว่าเมื่อเทียบกับกล้วย แอปเปิ้ล และใช่ แม้แต่ส้ม! อันที่จริง ผลการศึกษาพบว่าประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวมของสตรอว์เบอร์รี่นั้นมากพอๆ กับผลแอปเปิลและเรดอมิเตอร์อื่นๆ สตรอว์เบอร์รี่หนึ่งเสิร์ฟให้พลังงานเพียง 220 แคลอรี และค่าใช้จ่ายในการซื้อเพียง 6.00 ดอลลาร์เท่านั้น

สตรอเบอร์รี่ยังอุดมไปด้วยแอนโธไซยานินเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ สารประกอบนี้พบได้ในไวน์แดงและช็อคโกแลต USDA ระบุว่าอาหารที่อุดมด้วยผักและผลไม้เชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่ลดลงของโรคเรื้อรัง โรคหัวใจ และมะเร็ง แอนโธไซยานินยังเชื่อมโยงกับการลดไขมัน ซึ่งสามารถลดโอกาสของโรคอ้วนและโรคต่างๆ ซึ่งรวมถึงโรคหัวใจและมะเร็ง

นอกจากนี้ สตรอว์เบอร์รี่ยังมีบทบาทในการผลิตเซโรโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ผลิตขึ้นเองตามธรรมชาติซึ่งมีความเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับภาวะซึมเศร้า

ดูน้ำหนักของคุณ สล็อตเว็บตรง

สตรอว์เบอร์รีที่มีแคลอรีต่ำ พร้อมด้วยสารอาหารในสตรอว์เบอร์รีเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้คนมีปัญหากับการลดน้ำหนัก เมื่อคุณกินอาหารที่อุดมไปด้วยผักและผลไม้ก็เหมือนกันดื่มเพราะปล่อยพลังงานโดยไม่เก็บไขมัน โซดาและยาชูกำลังสำหรับไดเอทมักจะมีทั้งเนื้อหาแคลอรี่ต่ำและเป็นที่รู้จักอย่างกว้างขวางว่าเป็นผู้ควบคุมอารมณ์ อย่างไรก็ตาม สตรอเบอร์รี่และโซดาไดเอทสามารถทำงานเป็นแหล่งพลังงานทดแทนและสามารถใช้กับการออกกำลังกายแบบควบคุมอาหารได้

ประโยชน์ต่อสุขภาพมากขึ้น

นอกจากประโยชน์ที่กล่าวมาแล้ว สตรอเบอร์รี่ยังเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วย Vi ไวอากร้าเป็นศัพท์ทางการแพทย์ที่แท้จริงสำหรับ “penile venMen พบว่าการกินสตรอเบอร์รี่ 20 ผลสามารถปรับปรุง vennametoincasm ของอวัยวะเพศชายได้” ปริมาณแคลอรี่ในสตรอเบอร์รี่ 20 ลูก เท่ากับปริมาณแคลอรี่ในองุ่น 17 ผล เห็นได้ชัดว่าถ้าคุณกำลังจะกินสตรอว์เบอร์รี่เพื่อให้มีความใคร่ของคุณ คุณอาจต้องการกำมือพวกเขาก่อนที่จะเขียนเช็คนั้น!

การวิจัยทางคลินิกแสดงให้เห็นว่าผู้ชายเกือบ 40% ประสบปัญหาทางเพศอย่างน้อย ดีกว่าเสมอที่จะปลอดภัยมากกว่าขอโทษ ดังนั้นถ้าคุณไม่รังเกียจที่จะปรับเปลี่ยนเล็กน้อย นี่คือสิ่งที่คุณต้องทำ

อย่ากินอาหารเหล่านี้ด้วยกัน

กฎก่อนหน้านี้ใช้ไม่ได้กับมะนาวและสตรอเบอร์รี่ เนื่องจากเป็นข้อยกเว้นสำหรับกฎห้ามผลไม้ ต่อไปนี้เป็นชุดค่าผสมอื่นๆ ที่คุณสามารถลองใช้ได้

เนยถั่วและขึ้นฉ่าย:

• เนยถั่วไขมันเต็มไขมันแต่ละควอร์ตมีไขมัน 14 กรัม หนึ่งมื้อของอาหารดังกล่าวมี 105 แคลอรี

• ขึ้นฉ่ายมีไขมัน 13 กรัม หนึ่งมื้อของอาหารดังกล่าวมี 94 แคลอรี

• ผลไม้แช่อิ่มเบอร์รี่และคอทเทจชีส:

• ผลไม้แช่อิ่มและคอทเทจชีสแต่ละยี่ห้อมี 140 แคลอรี

• ไอโซไฮเดรตที่มีไขมันรวม ซึ่งแสดงเป็นปริมาณคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนแคลอรี่ด้วย

• อาหารเหล่านี้ควรใช้ร่วมกับแหล่งโปรตีน เช่น พาสต้าหรือเต้าหู้

ข้อดีและข้อเสียของอาหารแต่ละจาน

อาหารแต่ละกลุ่มมีลักษณะเฉพาะของตนเองและมีข้อดีและข้อเสียต่างกันไป ผู้ที่/)มังสวิรัติพบว่าเป็นการยากที่จะผสมผสานอาหารของชุมชนเหล่านี้ เหตุผลที่ส่วนผสมบางอย่างมีความไวสูงหรือไม่สามารถหาได้ทั้งหมด (เช่น กรณีของถั่วเหลือง) ผลที่ได้คือ ก) คุณต้องกินเกือบทุกอย่างที่มีรสชาติแตกต่างไปจากที่อื่นโดยสิ้นเชิง และข) ทานอาหารมื้อใหญ่ได้ยาก

ประเด็นเรื่องเนื้อสัมผัสเป็นเรื่องที่ละเอียดอ่อนมากและเกี่ยวข้องกับประสบการณ์การรับประทานอาหารโดยพื้นฐาน จุดสัมผัสทั่วไปของผู้ทานมังสวิรัติคือ เมื่อปรุงด้วยวิธีต่างๆ กัน ประสบการณ์การรับประทานอาหารมังสวิรัติมักจะดีขึ้นด้วยการนำเสนอและส่วนผสมที่หลากหลาย ตัวอย่างเช่น บาร์บีคิวมักจะปราศจากไขมันสัตว์ แต่ก็มักเตรียมด้วยไขมันดังกล่าว เจ้าของที่พักของคุณจะประทับใจในการควบคุมองค์ประกอบอาหารของพวกเขาอย่างประณีต

ดูแลสุขภาพ

แบบแผนของการรับประทานอาหารนอกบ้านจะไม่สมบูรณ์หากไม่มีการดูแลสุขภาพ อาหารที่เสิร์ฟเป็นแง่มุมหนึ่ง แต่เพื่อสนองความต้องการด้านสุขภาพของแขกของคุณ จำเป็นต้องคำนึงถึงสุขภาพของพวกเขาด้วย ขั้นตอนต่อไปนี้จะเป็นประโยชน์ใน:

ขั้นตอนที่ 1. ค้นหาว่าสถานพยาบาลประเภทใดในประเทศเจ้าบ้านของคุณ หากคุณกำลังเดินทางออกนอกภูมิภาคและจำเป็นต้องไปพบแพทย์ การตรวจสอบความพร้อมของผู้ให้บริการทางการแพทย์เป็นสิ่งสำคัญ การระบาดของโรคอาหารเป็นพิษเป็นเรื่องปกติในร้านอาหารและตลาดอาหาร ดังนั้น สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าคุณทราบประวัติทางการแพทย์ของเจ้าภาพและระมัดระวัง

ขั้นตอนที่ 2 ตรวจสอบว่าโฮสต์ของคุณมีประวัติโรคภูมิแพ้หรือปัญหาที่เกี่ยวข้องกับการแพ้หรือไม่ ประสบการณ์ที่ผ่านมาจะบอกคุณว่าคุณควรใช้ความระมัดระวังหรือไม่

ขั้นตอนที่ 3